暂无数据
健身教练“硬核”养老陪偏瘫父亲康复锻炼
发布时间:
2026-08-06
“把65岁、左侧身体偏瘫的父亲带进健身房”，这听上去有些“硬核”的养老方式，却收获了不少网友的点赞。近日，湖南醴陵31岁健身教练徐涛带65岁偏瘫父亲进健身房锻炼的视频走红网络。依托近十年专业健身培训经验，他为父亲定制科学康复方案，四个月训练后老人身体状态明显改善。徐涛说：“比起口头关心，帮父母守住健康身体，才是最长情的陪伴。”
徐涛的父亲因幼时高烧脑部受损，导致左侧身体偏瘫，常年伴有肌肉萎缩、体态歪斜、关节疼痛等后遗症。此前，徐涛为父亲找了份清闲的保安工作，指望日常步行延缓退化。但单一散步难以阻挡肌肉流失和机能衰退。去年底，他发现父亲上下车抬腿吃力、身体晃动明显，便决定用专业知识为父亲做系统性康复训练。
在徐涛看来，老年人康复训练与年轻人健身截然不同。“年轻人可承受较大强度、见效快；老年人身体耐受度低、恢复慢，对训练刺激很敏感，强度稍大，接下来几天都会精神差、乏力。”结合父亲偏瘫特点，他制定了分阶段康复计划，包含肌肉放松、核心稳定、体态矫正、低强度力量训练等内容，全程严格控制训练量，避免二次损伤。“看似硬核，实际上很科学。”
康复最难的不是训练本身，而是坚持与沟通。训练初期，重复枯燥的动作让父亲十分抵触，不愿配合。徐涛耐心劝说：“家人不可能24小时陪护，如果身体继续变差，不仅生活无法自理，连钓鱼、打麻将这些小爱好都做不了，晚年生活质量会大幅下降。”结合生活爱好和自理需求沟通后，父亲慢慢想通，开始主动配合。
四个月坚持下来，变化肉眼可见：僵硬的肌肉恢复弹性，关节疼痛消失，体态一天天挺直，精神头也足了。同时，徐涛调整了父亲饮食，减少重油重糖，以粗粮、优质蛋白和蔬菜为主，清淡饮食配合运动，提升了整体恢复效果。
徐涛将康复日常拍成短视频发到抖音，迅速走红，不少网友私信求教居家康复技巧。他发现普通家庭最大的问题是“瞎练”——方向不对、动作不科学，反而加重身体负担。为此，他分享了几条建议：偏瘫老人基础体能弱，训练必须从极小强度开始，以身体舒适为准；老年康复周期长、进步慢，家属需有足够耐心；多与老人沟通，让其明白坚持锻炼能维持自理能力；训练中多肯定、多鼓励，家属和老人互相配合才能长期坚持。
■通讯员 彭仪 三湘都市报全媒体记者 罗艾敏
扫一扫手机浏览
版权所有：B体育官网